在冷热轮流之间，老东谈主稍有失慎就容易生病，不得无谓药救济。广州中医药大学第一附庸病院康复顾问中心陈兴华主任中大夫默示，其实东谈主体也有自带的“自然药库”，当出现肾虚腰痛、胸胀胁痛、咽喉肿痛、脾虚泄泻、食滞腹胀等问题时开云kaiyun官方网站，咱们也不错向躯壳上的关系穴位“乞助”。

复溜—— 六味地黄丸

六味地黄丸是中医经典的补益方之一，具有滋阴补肾之功效，常用于救济肾阴示寂、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热等问题。当咱们出现访佛的肾虚症状时，除了服用六味地黄丸除外，也不错“乞助”于咱们身上的复溜穴。

复溜穴是足少阴肾经上的经穴，因肾多虚证，是以取本穴多用补法。陈兴华合计，每每推拿复溜穴，不异能滋阴补肾，关于虚火上炎、潮热、冷汗也有一定的救济功效。此穴位于东谈主体的小腿内侧，脚踝内侧中央上二指宽处，在胫骨与跟腱间。推拿时，可给与点按与轻敲的阵势推拿1~2分钟，每天进行2~3次。

太冲+阳陵泉 ——放纵丸

放纵丸是救济肝郁脾虚的药物之一，具有疏肝健脾、养血调经的作用，关于肝气郁结所致的麻烦不舒、胸胁胀痛、头昏脑眩、食欲减退具有深切疗效。然则药三分毒，放纵丸弗成永恒不终止地服用。有疏肝解郁需求的老东谈主，不妨推拿太冲穴及阳陵泉穴，其疗效堪比内服放纵丸。

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，刺激太冲穴能平肝泻热、舒肝养血。当肝气不舒引起失眠、头痛、胸胁胀痛等病症时，可通过推拿太冲穴来舒肝养血。此穴在东谈主体的足背部，取穴时沿第一、第二趾间横纹向足背上推，嗅觉到有一个凹下处即是太冲穴。推拿时用拇指按压在太冲穴上，进行旋转按揉1~2分钟，每天可按揉2~3次。

阳陵泉穴为足少阳胆经之会穴，为经气约聚之处，刺激该穴不错起到疏肝利胆、舒筋活络、解痉止痛、强腰健膝的功效，约略救济腰腿难受、胆囊炎、膝缺陷炎、坐骨神经痛等病症。咱们齐知谈“此心耿耿”，当肝经不畅时，胆经当然容易出问题。在推拿太冲穴的基础上，合营相通的手法推拿阳陵泉穴，约略阐扬补充救济的作用。

内庭—— 牛黄解毒丸

牛黄解毒丸是常用的清热剂之一，具有清热解毒的功效，用于救济咽喉难受、牙龈肿痛、怀念生疮等问题。在夏令相配容易上火的老东谈主，可用推拿内庭穴来代替内服牛黄解毒丸。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，因“荥主身热”，此穴善于救济种种热证。内庭穴最权贵的一个特质即是不错泻胃火，但凡因胃火引起的牙痛、咽喉痛、胃酸、口臭、鼻出血、便秘等，齐不错通过刺激按揉内庭穴来进行救济。

“此穴在足背部，当第二、三趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处。刺激内庭穴，可给与掐揉的阵势，用拇指指端掐揉内庭穴，力度可稍重，以穴位局部酸胀微痛为度，附近两侧的穴位，每次各掐揉1~2分钟即可。”陈兴华说。

足三里+三阴交 ——参苓白术散

参苓白术散能补脾胃、益肺气，临床常用于救济脾胃年迈、食少便溏、肢倦乏力等问题。陈兴华指出，关于需要健脾利水的东谈主来说，合营推拿足三里穴加三阴交穴，也能阐扬相应的疗效。

足三里穴是属于足阳阴胃经之穴，每每推拿约略起到很好的补中益气、健脾和胃、通顺经络、匡扶浩气的功效。此穴位于外膝脚下四横指，胫骨边际处，即是足三里穴。推拿时，用大拇指指尖遵守在穴位上，垂直使劲向下按压，按而揉之，每次捏续1~2分钟，每天可按揉2~3次。

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交织处，该穴具有健脾益胃、调肝补肾、选藏经带的功效，主要用于救济脾胃年迈、泻肚、胃痛等病症。此穴位于在小腿的内侧，内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际处。刺激三阴交穴不错给与按揉的阵势，将拇指的指腹瞄准穴位，施以一定的力度进行旋转按揉，每次捏续1~2分钟，每天可按揉2~3次。

中脘+上巨虚 ——保和丸

保和丸是消食导滞的常用中药之一，主治食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸等问题。关于每每饮食不节导致食积内停的老东谈主，推拿中脘穴及上巨虚穴也不失为另一个消食的好行径。

中脘穴在东谈主体正中线上，位于脐上4寸，是任脉上的一个普遍穴位，主治胃痛、腹胀、反胃等消化系统疾病。当腹胀难耐时，可用拇率领按中脘穴，力度以我方约略承受为准，坚捏10秒后减轻。重叠点按，直到症状减轻。

上巨虚穴属足阳明胃经之穴，具有缓救援济腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎等作用，位于足三里穴下四横指处。用手指指腹推按上巨虚穴1~2分钟，每天坚捏推拿，不错灵验改善便秘、消化不良等问题。■

【开端：广州中医药大学一附院开云kaiyun官方网站，医学携带：康复顾问中心 陈兴华主任中大夫】